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使用跑步机慢跑对身体有哪些好处

点击次数:  更新时间:19/06/03 16:28:06 来源:广西快3http://www.6666ba.com/关闭
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  山东跑步机批发商讲,现在的跑步机都可以设置速度的,一般建议是设置成慢跑的模式,而在模式下运动,对身体来说,往往能够带来以下的好处:
  一、肠脏—运动缓解便秘:体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因,内科医生建议:便秘患者先不要急于求助泻药,不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼,从而促进肠道蠕动,便秘的苦痛也随之迎刃而解。
  二、肺—慢跑增加肺活量:跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气,由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟,可使肺容积(肺活量)扩大1/3,并很好改善血液化合氧气的能力。
  三、心脏—慢跑治疗高血压:慢跑时,心脏通过加快搏动的方式,供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常使用来跑步,心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来,即使身体在非运动的状态,心脏每次跳动也能运输更多的血液,人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。
  四、大脑—运动活跃大脑思维:经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息,促使人脑生产一种蛋白质,医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。
  五、皮肤—运动增加心脏血循环:体育运动时心脏的“泵血”速度增快,血液循环得以改善并输入更多的氧气,因而也输送给细胞更多的营养素,让皮肤变得红润。
  六、关节—跑步减轻关节负担:经常跑步有助于减轻大腿关节的负担,原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。
  七、腹部—锻炼治疗糖尿病:因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产,所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。

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